Et l'immunité individuelle, on en parle?
Depuis le début de la crise " covid 19", nous entendons beaucoup parler de "gestes barrière" qui sont en fait des mesures d'hygiène élémentaires, de "distanciation sociale" qui n'est rien d'autre qu'une distance physique, d'immunité collective, de testing, de tracking, de vaccin,.... A aucun moment les virologues, les infectiologues, les nombreux médecins interviewés, les journalistes n'ont évoqué de mesures préventives visant à soutenir notre système immunitaire. A une exception près: lors de la conférence de presse qui annonçait le confinement, sophie wilmes prononce ces mots " L'activité physique en plein air est autorisée et même recommandée". Quelques jours plus tard, la plupart des parcs seront fermés au public...
Cet article fait suite à un atelier que j'ai animé chez les Rallumeurs d'étoiles dans le cadre d'une journée "boost ton immunité". Cet atelier s'est déroulé en plusieurs phases. Dans un premier temps, nous avons testé chacun pour nous où nous en étions avec notre système immunitaire grâce à la constellation dite du papillon. Ensuite, dans un exercice de co-création, nous avons jeté les bases des facteurs susceptibles d'améliorer notre immunité. au cours de la phase suivante, chacun.e a pu tester quelles améliorations adopter dans son quotidien pour soutenir son système immunitaire grâce à un exercice très simplifié et dérivé de la constellation du choix. Enfin lors de la dernière étape, forts de ces nouvelles ressources, nous avons à nouveau testé notre immunité au moyen de la constellation du papillon. Les différentes constellations ont été menées à l'aveugle.
Quelles solutions ?
Dans les grandes lignes, ce qui est ressorti de notre remue-méninges: l'exercice physique, l'alimentation saine, les compléments alimentaires, les soins du corps, l'amélioration de l'environnement, la gestion des émotions, le sommeil, les bonnes vibrations sont des possibilités intéressantes pour soutenir notre système immunitaire. Chaque item a été détaillé. Vous pouvez constater qu'il y a une très large gamme de possibilités pour améliorer le système immunitaire. Je vous fournis les résultats obtenus sous forme de mind Map. Il va sans dire que cette liste n'est pas exhaustive et que vous pouvez améliorer l'exercice à votre guise.
Comment choisir ?
Concrètement, dans un premier temps, vous notez sur des cartons séparés, des post-it ou tout autre support, toutes les possibilités du premier cercle, ainsi qu'une possibilité supplémentaire intitulée "autre" ou "?", cela permet d'élargir le champ des possibles. A l'aveugle, vous disposez sur le sol les différents papiers distants d'au moins un mètre. Pour être certain.e de travailler à l'aveugle, vous pouvez pratiquer l'exercice à deux. Une fois les papiers posés, posez vous la question suivante " De quoi ai-je le plus besoin en ce moment pour améliorer mon immunité ?" Concentrez-vous uniquement sur vos perceptions corporelles et placez vous sur chaque papier en étant à l'écoute de votre corps. Celui-ci va vous donner des indications. Une fois que vous aurez repéré le papier qui vous procure les sensations les plus agréables, retournez le. Et répétez l'exercice aves les éléments du second cercle pour affiner le résultat. Par exemple, si le papier retourné est "exercice physique", préparez une nouvelle série comprenant marche, course, vélo, yoga, taï chi, qi gong, votre sport préféré et autre. Ensuite, YAPKUKA appliquer dans votre vie quotidienne.
Je tiens à remercier Mickaël Rasez qui est à l'origine du projet les Rallumeurs d'Etoiles. Je lui suis reconnaissante de m'avoir invitée à animer cet atelier. Il m'a permis de développer ma créativité autour de cet outil merveilleux que sont les constellations systémiques.